Ondt i ryggen

Formålet med rygholdet er at hjælpe dig til igen at blive tryg ved at bevæge dig og bruge kroppen og ryggen til det, den er skabt til; at bevæge sig. Træningen retter sig primært mod at øge styrken og stabiliteten generelt i kroppen samt bedre balancen.

Yderligere har vi fokus på kondition, da forskning viser at også dette har positiv effekt for rygpatienters bedring.

Alle deltagere på holdet har på den ene eller anden måde problemer med ryggen og smerter/gener herfra. Der er fokus på den enkeltes niveau samt på kvalitet i øvelserne. Det er at forvente at have en stigning i smerter den første periode af genoptræningsforløbet.

Formålet med undervisningen er at give dig inspiration og redskaber til at blive bedre til at håndtere hverdagen med de udfordringer, som kroniske lænderygsmerter ofte medfører.

Undervisningen veksler mellem oplæg og erfaringsudveksling. Emnerne kan være:

• Mestring af hverdagen med kroniske rygproblemer.
• Smertemekanismer og håndtering.
• Energi og prioriteringer.
• Søvn, hvile og afspænding.
• Arbejdsstillinger og hjælpemidler der kan lette i hverdagen.
• Kost og motion.
• Sociale relationer.
• Medicin- og behandlingsmuligheder.